有了蛋白粉，轻松搞定春季营养早餐！蛋白粉哪个牌子好？

早餐能够让人元气满满开启一天的工作。但是不少起床困难户都在发愁，如何在多睡几分钟和营养早餐之间取舍呢?下面两份快速早餐搭配，让你在几分钟内就能品尝美食。
1、蔬菜面+牛奶
面食是主食，能够提供碳水化合物。碳水化合物是大脑的主要能量，能够让你的大脑保持高效运作的状态。而蔬菜能够提供维生素、矿物质、膳食纤维素，这些营养能够舒缓压力，维持生理平衡。而牛奶富含蛋白质，蛋白质消化速度相对比较慢，饱腹感强，能够让你顺利度过上午而不觉得饥饿难耐。
制作方法：(1)把水烧开后放入面条煮一会，如果想要快点吃到热腾腾的面条，可以用开水来煮面;
放入洗好的油菜直接焯熟，想要省时间的话，建议前天晚上就把菜洗好。除了用油菜之外，还可以用生菜、小白菜、西红柿、大白菜等等容易煮熟的蔬菜。
煮好后开一杯牛奶就可以了。
2、粥+苹果+蛋白粉
(1)起床后先把米放入高压锅中，同样想要快速一点，可以前天晚上洗好米，然后倒入开水煮，除了大米之外，偶尔也可以试试小米、燕麦等等粗粮换换口味;
(2)洗漱穿衣完毕之后粥应该差不多熟了，等凉一点，再倒一勺子蛋白粉，搅拌均匀后即可食用。
粥能够提供碳水化合物，但是蛋白质含量非常低，如果光吃粥，很快就会感到饥饿，而加入一勺子蛋白粉，就能弥补它营养价值上的不足。
蛋白粉哪个牌子好?可以试试汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉含有东北非转基因大豆蛋白和新西兰进口的天然乳清蛋白，能够均衡提供8种人体必需氨基酸，营养价值非常高。
汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%，消化率达到90%，能快速补充蛋白质，而且营养好吸收。
汤臣倍健蛋白粉的脂肪含量非常低，只有3%，加上低脂的水果和粥，这份早餐搭配非常适合需要控制脂肪摄入的人群。如果觉的味道太淡，可以加点生抽、盐等等调味。
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3、馒头、紫薯+橘子+牛奶
如果不想开火怎么办?没关系这里还有一份搭配，全部食物都可以在早餐店买到。主食可以选择紫薯、馒头、饺子等等，推荐在网上购买一份全麦面包，这种面包膳食纤维素含量高，更加扛饿。橘子可以补充维生素，可以换成你喜欢的其他水果。再来一份酸奶。不爱喝酸奶的，豆奶也可以。
以上就是3份快速早餐搭配指南，每天换着来，一周不重样不是问题。
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